Kampf Kong

1. Entwickeln Sie positive Sehgewohnheiten. Schauen Sie nicht dorthin, wo Sie zuschlagen werden, aber verlieren Sie auch nicht den Blickkontakt zu Ihrem "Gegner". Konzentrieren Sie sich und behalten Sie den ganzen Sack im Auge, als ob Sie einen echten Sparringspartner vor sich hätten. Denken Sie daran, dass ein abschweifender Blick sowie der Versuch, die Tasche zu hypnotisieren, gegen Sie wirken.
2. Halten Sie das Gleichgewicht. Bleiben Sie in einer stabilen Position und stützen Sie sich gleichmäßig auf beide Füße. Wenn Sie den Sack treffen, rollen Sie sich nicht auf ihm ab, hängen Sie nicht an ihm, stoßen Sie ihn nicht mit den Schultern und dem Kopf. Vergessen Sie nicht, dass Sie in den Boxclub gekommen sind, um zu lernen, wie man kämpft, und nicht, um an Ihrem Gegner zu hängen und Aufwärtshaken zu bekommen. 
3. Schlagen Sie den Beutel, nicht schieben. Schlagen Sie schnell und präzise zu, wobei der Kontakt mit dem Sack so kurz wie möglich sein sollte. Ein Indikator für korrekte Stöße ist die fast vollständige Unbeweglichkeit und Vibration des Sacks, anstatt das Projektil von einer Seite zur anderen zu schwingen. Wenn Ihre Arme schnell ermüden, bedeutet das, dass Sie Ihre Kraft auf das Schieben statt auf das Schlagen richten, was nicht empfehlenswert ist.
4. Stützen Sie sich mit dem ganzen Fuß auf den Boden. Beide Füße müssen fest auf dem Boden stehen, wenn Sie zuschlagen; so können Sie ein stabiles Gleichgewicht halten und einen kraftvolleren und präziseren Schlag ausführen. Profis nehmen ihre Füße nicht vom Boden, selbst wenn sie sich im Ring bewegen.
5. Bewegen Sie sich. Die Tasche kann sich nicht wehren, aber ein echter Gegner wird das sicher tun. Deshalb ist es wichtig, sich anzugewöhnen, sich nach jedem Schlag zu bewegen. Bleiben Sie in Schlagdistanz zum Sack, lassen Sie ihn nicht zu nahe an sich herankommen, aber auch nicht weggehen, bewegen Sie sich mit ihm, anstatt darauf zu warten, dass er in Ihre Richtung schwingt.
6. Führen Sie die Schläge kontinuierlich aus. Die Pause zwischen einer Reihe von Schlägen sollte minimal sein. Bleiben Sie nicht untätig, denn in einem echten Kampf haben Sie nicht einmal ein paar Sekunden Zeit, um wieder zu Atem zu kommen. Keine Energie für einen kräftigen Schlag? Lassen Sie es ruhig angehen, aber bleiben Sie nicht stehen! 
7. Atmen Sie, das ist wichtig! Kontrollieren Sie Ihre Atmung, versuchen Sie, sie gleichmäßig zu halten. Denken Sie daran, dass Ihre Ausdauer von der richtigen Atmung abhängt, und dass die Ausdauer im Ring oft wichtiger ist als die Schlagkraft. Wenn Sie von der Arbeit mit dem Sack müde sind, achten Sie darauf, wie Sie atmen, denn richtiges Atmen verbraucht ein Minimum an Energie.
8. Die ideale Serie besteht aus 3-6 Anschlägen. Diese Anzahl von Schlägen benötigt ein Minimum an Zeit und ermöglicht es Ihnen dennoch, Ihrem Gegner maximalen Schaden zuzufügen. Außerdem haben Sie Zeit, einem Gegenangriff zu entgehen. Behalten Sie den Rhythmus bei, ändern Sie die Anzahl der Schläge und deren Richtung und denken Sie daran, dass der Kampf nicht aus einem einzelnen Schlag besteht, sondern aus einer geschickten Kombination.
9. Der Rest sollte aktiv sein. Bleiben Sie nicht stehen, auch wenn Sie sehr müde sind. Bleiben Sie in Bewegung, bewegen Sie sich, werfen Sie leichte Schläge, aber bleiben Sie nicht stehen und versuchen Sie nicht, sich an den Sack zu hängen.
10. Halten Sie die Arme hoch. Halten Sie während der gesamten Trainingseinheit mit dem Sack die Hände oben, bedecken Sie Kopf und Oberkörper. Denken Sie daran, dass Ihr Gegner in einem echten Kampf nicht zögern wird, Ihre Verwundbarkeit und Ihre offene Haltung auszunutzen. 

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